冬至如何保養

“陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長至，故曰冬至。”冬至時太陽直射南回歸線，冬至後北半球的白天漸增，冬至夜是一年中最安靜的長夜。

冬至陰極之至，陽氣始生，陽氣初生時，需小心保護，精心調養。如果氣虛明顯，經常感到四肢無力、特別容易疲乏、講話聲音無力，還特別容易出虛汗，可以補點人參、黨參、五味子等益氣藥物。

為了避免上火、感冒這些節氣易患病症，要注意搭配富含維生素的蔬果，如蘿蔔（熟吃）、白菜、茼蒿、豌豆苗、塌菜、胡蘿蔔、椰汁、鳳梨、檸檬等。

女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力；做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用，能帮助身体御寒。

食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

晚餐不宜超過20點，吃肉宜久燉熟爛，不宜半生不熟或幹硬；感冒、發燒、咳嗽時，不宜進補。

保證每天活動（不需要太劇烈、不宜大汗淋漓）30~45分鐘，運動後感覺到神清氣爽，精力充沛，運動後務必添衣保暖，以免感冒。

冬至有神補之說，清淨以養神，《壽世青編》：“無事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自來，應其自然，任其自去。”這是指身外之物不可追求，既來之事不要煩惱，過去之事不得纏繞，聽之任之，不為所動。