冬至如何保养

“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长至，故曰冬至。”冬至时太阳直射南回归线，冬至后北半球的白天渐增，冬至夜是一年中最安静的长夜。

冬至阴极之至，阳气始生，阳气初生时，需小心保护，精心调养。如果气虚明显，经常感到四肢无力、特别容易疲乏、讲话声音无力，还特别容易出虚汗，可以补点人参、党参、五味子等益气药物。

为了避免上火、感冒这些节气易患病症，要注意搭配富含维生素的蔬果，如萝卜（熟吃）、白菜、茼蒿、豌豆苗、塌菜、胡萝卜、椰汁、凤梨、柠檬等。

女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力；做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用，能帮助身体御寒。

食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

晚餐不宜超过20点，吃肉宜久炖熟烂，不宜半生不熟或干硬；感冒、发烧、咳嗽时，不宜进补。

保证每天活动（不需要太剧烈、不宜大汗淋漓）30~45分钟，运动后感觉到神清气爽，精力充沛，运动后务必添衣保暖，以免感冒。

冬至有神补之说，清净以养神，《寿世青编》：“无事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自来，应其自然，任其自去。 ”这是指身外之物不可追求，既来之事不要烦恼，过去之事不得缠绕，听之任之，不为所动。